Breng je veel tijd door achter een computer of zit je vaak in de auto?
Als dat zo is, kunnen je heupen op slot gaan, waardoor je moeilijker kan bewegen, laat staan dansend door het leven kan gaan.
Veel voorkomende klachten bij vrouwen zijn klachten van spieren en gewrichten in de lage rug, buik en bekken. Deze spieren en gewrichten spelen een belangrijke rol bij houding en beweging. Ook houden vrouwen soms onbewust emotionele spanning vast in dit gebied. Alles in je lichaam is met elkaar verbonden.
De verhouding tussen je kaak en je bekken
Embryologisch
Rond de 15de dag van de zwangerschap vormt zich het orofaryngeale en het cloacale membraan in het embryo om vervolgens de mond, de spijsverterins - en voorplantingsorganen te worden.
De wervelkolom groeit tussen hen in en de twee blijven verbonden als één wezen in het embryo.
Fascia
Fascia is één groot driedimensionaal bindweefselnetwerk in ons lichaam.
Het omhult je hersenen, je ruggenmerg, je organen en je spieren.
Het heeft een beschermende functie omdat het trek- en drukkrachten kan opvangen.
Bij onbalans zal het samentrekken en verstrakken. Wanneer er te veel en te lang spanning op het weefsel wordt gezet door stress, emotie, overbelasting, kan het niet meer uit zichzelf ontspannen.
Spanning op het fasciale weefsel kan problemen geven met het afvoeren van afvalstoffen. Op deze manier is het ook betrokken bij de stofwisseling, spijsvertering, lymfesysteem en hormoonbalans.
Sacrale verbinding
In het ruggenmerg ligt een koker van hersenvliezen, de durale buis, waarin het hersenvocht schokvrij is opgehangen.
Spanningen in de kaak kunnen de membranen die de dura verbinden met de schedel beïnvloeden daar waar het heiligbeen wordt vastgehouden.
Ongelijke druk in het sacrale gebied kan de craniale aanhechtingen beïnvloeden. Dit kan leiden tot pijn, disfunctie en andere symptomen aan beide uiteinden van het cranosacrale systeem.
Emotie
De kaak en het bekken zijn onze zogenaamde uitdrukkingswegen zowel op fysiek vlak als verbaal niveau.
Je tanden op elkaar klemmen of knarsen is een automatische reactie als stress en spanning zich opbouwt in de kaken.
Bij stressvolle situaties voel je vaak ook spanning in je (onder)buik en je bekken. Je klemt je billen tegen elkaar.
Jaren van onuitgesproken gevoelens, seksuele onderdrukking of trauma kunnen zo als beklemming en pijn in het lichaam worden vastgehouden.
De psoas spier
Aan de onderzijde van je wervelkolom zit een heel krachtige spier, je psoas.
Dit is de enige spier die je ruggengraat verbindt met je benen en invloed heeft op een heleboel dingen, zoals de pijn onder in je rug of de orgasmes en genot die je lichaam ervaart.
De psoas staat ook bekend als "spier van de ziel" of "stressspier".
De psoas heeft invloed op je vecht-vlucht of bevriesreactie en geeft belangrijke berichten door van je centraal zenuwstelsel. Om deze reden is het een emotionele spier de gevoelens reflecteert die je diep in je onderbuik ervaart en die ook wel je intuïtie worden genoemd.
Wat kan je doen?
- Psoas release en fascia release bij een gecertificeerd therapeut
- Cranio-sacrale therapie
- Dagelijks 3 minuten de Malasana yoga pose aannemen
- Cat/cow yoga houding met uitgestoken tong
- Rustpositie van de tong los in de mond, onstpan je kaak.
- Maak de fascia van je voet los door je voet af te rollen op een tennisbal
- Rol je kaken los met een jaderoller
- Let op je werkhouding wanneer je achter de laptop zit
- Gebruik magnesiumspray of olie op je kaken
- Suppleer magnesium en saffraan
- Plaats een yoga blokje onder je bekken (op de middelste hoogte) en strek je benen en armen uit, probleem je spieren zo veel als mogelijk te ontspannen en blijf een paar minuten liggen.
Conclusie
Het bekken is een krachtcentrum in je lichaam, zowel fysiek als energetisch.
Door problemen in je bekkengebied of door disconnectie van je bekken voel je je niet voor niets vaak "uit je centrum". De bekkenbodem kan dus ook een emotionele opslagplaats zijn voor al onze onverwerkte stressoren, emoties en trauma.
Door dagelijks bewust je kaak en bekken te ontspannen, laat je je energie stromen en kom je meer in verbinding met jezelf.