Onze cyclus wordt in onze cultuur maar voor de helft aanvaard.
De ovulatie, het moment waarin een vrouw het meest naar buiten gericht is en het meest productief past het beste in de mentaliteit van onze dominerende, maatschappelijke idealen.
In de tweede helft van onze cyclus hebben we een natuurlijke behoefte aan afzondering en passiviteit die in conflict komt met onze omgeving die gericht is op productie.
Er heerst vooralsnog een angst voor de neergaande beweging van de cylus en die angst brengt de cirkelbeweging van onze cyclus tot stilstand.
Het moment van inkeer hebben we echter wel nodig om onze belevingen te evalueren. Wanneer we de behoeften van onze eigen natuur te lang onderdrukken, kunnen we lichamelijk of mentaal ziek worden. Denk maar aan burn out, depressie, hartkwalen etc.
Onze cyclus maakt door haar beweging tussen een dag- en nachtzijde, het ritme van de natuur en de seizoenen voelbaar.
Moeder Aarde leeft in ons en door ons.
Het afstemmen op en eren van je lichamelijke ritme is een zegen die bijdraagt aan het ervaren van levensvreugde.
Winter
Fysiek
Je cyclus start met je menstruatie op de eerste dag helder bloedverlies.
Dit gebeurt omdat er geen bevruchting heeft plaatsgevonden en het baarmoederslijmvlies dat werd gevormd, wordt afgestoten.
Je hormoonlevels staat op dit moment laag. Er is zowel weinig progesteron als oestrogeen aanwezig.
Deze fase duurt gemiddeld 5 dagen (dag 1 tot 5)
Pyschologisch
In deze cyclusfase heb je doorgaans weinig energie en kan je je neerslachtig voelen.
Je wereld kan op dit moment perspectiefloos lijken.
Dit is de periode van emotionele zuivering, rust en herstel. Tijd om frustraties die gedurende je cyclus bovenkwamen te erkennen en los te laten.
Als je je moe voelt, accepteer dat dan. Rust uit en zorg dat je voldoende slaapt. Als je toch zin hebt om te sporten, kies dan voor yin yoga, yoga nidra, stretchoefeningen of ga wandelen.
Je kan op dit moment meer behoefte hebben aan 'rauwe' seksualiteit.
Luister naar je lichaam en je innerlijke intuïtie bij het maken van beslissingen.
Lente
Fysiek
Enkele dagen na de aanvang van je bloeding wordt door de hypofyse follikelstimulerendhormoon gevormd.
Eicellen en weefselcellen beginnen te groeien in de baarmoederwand.
Er worden met vocht gevulde holtes gevormd (follikels)
Je hormoonlevels en meer bepaald het hormoon oestrogeen beginnen te stijgen.
Deze periode duurt ongeveer 7 dagen (dag 6 tot 13)
Pyschologisch
In deze periode komt de tijd van inkeer ten einde.
Je voelt je meer extravert en 'outgoing'. Het ideale moment om afspraken met je vrienden in te plannen.
Je hebt veel energie in deze fase, deze kan je benutten door een training te doen zoals een HIIT-les of wat zwaardere gewichten op te pakken in de sportschool.
Plannen en ideeën ontkiemen. Dit is de periode van creatieve rijping.
Je innerlijke zon gaan weer schijnen.
Zomer
Fysiek
Eén van de met vocht gevulde holtes (Graafse Follikel) is rijp om naar het oppervlak van de baarmoeder te gaan.
Onder invloed van luteïniserend hormoon barst deze open waardoor de eicel vrijkomt en naar de eileider wordt vervoerd. Dit fenomeen wordt de ovulatie genoemd.
Het baarmoederslijmvlies groeit onder invloed van progesteron en oestrogeen.
Deze fase duurt 2 dagen (gemiddeld dag 14 of 15 van je cyclus)
Bij en gezonde cyclus ovuleer je 12 tot 16 dagen voor je volgende menstruatie.
Psychologisch
Welkom in het vruchtbaarste seizoen van je cyclus!
In deze fase ben je opgewekt en meer betrokken bij de wereld om je heen.
Als je probeert zwanger te worden, is dit het moment waarop je seks moet hebben voor de grootste kans op succes. Je lichaam is slim, want je voelt je op dit moement ook nog eens levendig, zelfverzekerd en sexy.
De kwaliteiten van je linker hersenhelft domineren. Je verbale, analytische en logische vermogen is op dit moment extra sterk.
Ideeën en plannen wordt uitgewerkt en uitgevoerd.
Dit is de beste periode om prestaties te leveren, mentaal als fysiek. Je hebt veel energie. Ga voor een cardio workout of een intensere vorm van yoga.
Er is behoefte aan tedere, liefdevolle seksualiteit.
Herfst
Fysiek
Wanneer er geen bevruchting heeft plaatsgevonden wordt de productie van luteïniserend hormoon en follikelstimulerendhormoon stop gezet.
Je progesteronniveau stijgt naar het hoogste niveau.
De concentratie aan oestrogeen neemt af.
Deze fase duurt gemiddeld 10 to 14 dagen (dag 14 to 28 van je cyclus)
Psychologisch
In deze periode ben je emotioneler en wil je je terugtrekken in je eigen wereld.
Sta jezelf toe nee te zeggen tegen sociale uitjes als je er geen zin in hebt.
Je binnenwereld houdt je sterk bezig en je intuïtie wordt sterker.
Sla de stevige gymsessies over. Doe het rustig aan en kies voor selfcare. Als je er zin in hebt, doe dan aan yin yoga of yoga nidra.
De kwaliteiten van je rechter hersenhelft treden op de voorgrond. Je beeldend vermogen en interesse in poëzie, kunst, muziek en literatuur kunnen nu floreren.
Je voelt je meer verbonden met de natuur. Een wandeling in het bos is tijdens deze periode ideaal.
Je droomt intensiever.
De behoefte naar seks en penetratie neemt toe.
Conclusie
Bovenstaande fases zijn de natuurlijke flow van ons lichaam. Anticonceptie met hormonen zorgt ervoor dat deze cyclus onderbroken wordt. Gebruik je bijvoorbeeld de pil…dan heb je helemaal geen cyclus. Om een cyclus te hebben, moet je ovuleren. Bij de pil heb je geen ovulatie en dus ook geen menstruatie, en geen cyclus. Sommige vrouwen geven aan wel een gelijk gevoel te ervaren…dat kan, maar weet dat het dan komt door de ‘nep menstruatie’ die de pil creëert tijdens de stopweek.
Gebruik je een spiraal? Dan heb je wel een ovulatie en wel een cyclus…dan kan je de seizoenen wel volgen. Het kan alleen wat lastiger zijn als je bij het gebruik van de spiraal geen menstruatie meer ervaart
Wil jij meer leren over de vrouwelijke cyclus en je eigen natuurlijke cyclus omarmen, dan kan je je aanmelden voor mijn 'Moon Woman Traject'. In dit traject leer ik je te vertrouwen op je eigen lichaam, kracht te putten uit jouw innerlijke seizoenen en meer flow te ervaren in jouw leven.